Od czego zacząć zakupy?

Obserwując ludzi w sklepie bardzo często widzę, że chodzą od regału do regału i wrzucają do koszyka co im wpadnie w oko lub na co aktualnie maja chęć.

Dobrze?

Nie!

 Tu właśnie jest początek naszych zdrowotnych kłopotów.

Oczywiście lista zakupów jest najlepszym rozwiązaniem.

Po pierwsze – produkty niezbędne!

Zakupy powinniśmy rozpocząć od stoiska z warzywami i owocami. Dobrać ziarna, pestki, dobrej jakości przyprawy.

Ryby i mięso to dodatki. Podobnie jak kasze makarony …

Jeśli w ciągu dnia mamy zjeść minimum 5 porcji warzyw i owoców to czy nie stanowią one sporej części naszego dziennego menu?

Po drugie  – ODWAGA!

Próbujmy nowych rzeczy, smaków, kolorów.

Jedząc ciągle te same produkty powodujemy, że nasza dieta jest monotonna i nie dostarcza różnorodnych witamin i minerałów.

Należy wyzbyć się przeświadczenia, że tzw „nowoczesna kuchnia” zabierze nam masę czasu i nie będzie smakowała.

Mamy takie ogromne bogactwo produktów i nie zawsze są to kosztowne składniki.

Oczywiście kupowanie sezonowe i lokalne pożywienia jest bardzo dobrym wyborem.

podsumujmy naszą listę zakupów

1. warzywa

2. owoce

3. kasze, strączki

4. ziarna, orzechy, nasiona

5. jaja

6. oleje

7. ryby i mięso

8. nabiał

Udanych zakupów z głową!

 

 

 

 

 

Dodaj komentarz